2018年11月23日 星期五

關於選舉壓力症候群的小建議



美國心理學會 (American Psychological Association, APA),針對當年川普選上總統的那場大選做過調查。結果竟然發現,不管哪一個黨,都有超過一半的人感覺選舉是重大壓力來源!(民主黨人 55%,共和黨人59%)

後來,APA 針對這種選舉相關壓力,提出幾個重要的建議。條列如下:

1.如果二十四小時循環的候選人新聞和政論節目造成您的壓力,請限制媒體接觸量。只閱讀必要的訊息就好。關掉新聞饋送,讓自己從數位訊息當中休息一下。留點時間給自己,去散個步,或是享受和親朋好友在一起活動的時光。

2.如果你覺得會升高到衝突的程度,就不要和別人討論選舉。要認清自己和朋友、家人、同事討論選舉的頻率。

3.對選舉的可能結果感到壓力與焦慮,是沒什麼生產力的。把您的關注,引導到那些可以產生正面影響的活動吧。您可以在社區當中擔任志願者,去倡議您所關心的議題,或是參與地方組織。公民參與,除了選舉以外還有許多形式。

4.不管投票當天發生什麼事,人生都會繼續。政府系統的設計,讓我們可以預期選後還是有一定的穩定性。避免災難化,要維持一種平衡的觀點。

5.去投票吧。在民主政治中,公民的聲音是很重要的。藉由投票,您可以懷抱希望,感覺自己踏出積極的一步,去參與這場對很多人有壓力的選舉。去瞭解所有候選人,和他們的政見。做出充份瞭解後的決定吧!然後驕傲地告訴別人,我投票了。

https://www.apa.org/news/press/releases/2016/10/presidential-election-stress.aspx