你覺得「天份」重要？還是「努力」重要？
「看見成長的自己 (簡體版)」/「心態致勝 (繁體版)」這本書只有一個重點：「成長型思維」勝過「僵固型思維」。「成長型思維」就是堅定相信「努力」可以讓人成長，「僵固型思維」則是相信「天份」決定了一切。
在看這本書前，我以為自己是成長型思維。畢竟，我願意去上課學習，我似乎很相信學習的力量、相信自己能夠成長。
但魔鬼藏在細節裡。當我上課遇到各界學霸時，我常常會變成「僵固型思維」，不斷地想著：為什麼上完同一堂課，他就是能夠表現這麼好？一定是他天份太高！
看待挫折的信念
先看看這本書提出的篩檢問句：我同意下面哪一個說法？
(1) 智力高低基本上代表了你這個人，而你幾乎無法改變智力。
(2) 雖然你可以學習新事物，但無法提高你的智力水準。
(3) 不管你目前的智力水平如何，你都能或多或少的改變它。
(4) 你總是能夠使自己的智力水準，產生較大的改變。
同意 (1) (2) 的人屬於僵固式思維，同意 (3) (4) 的人屬於成長式思維。
回頭想想，我一直覺得自己的數理不錯，所以在學邏輯、學程式的時候，我通常會堅信自己「還可以進步」，「還沒發揮我所有潛能」。但是學習簡報、演講的時候呢？我通常比較相信我的簡報、演講「天份」有限，難有大幅度進步。
這就是了。其實我只有在「預期會成功」的領域，保持成長式思維。在「預期會失敗」，實際上「碰到瓶頸」的領域，我的僵固式思維就會冒出來。
這是關鍵特徵：面對失敗時，信念不同。
或許我們也有認識這樣的人，他們好像完全不害怕失敗。他們的信念屬於「成長型思維」：失敗並不是絕望，而是指出可以進步的地方。只要想出更多策略、執行更多練習，就一定會進步！別人成功也很好，跟他學幾招，自己一定會成長！
和拖延症的關聯
「僵固式思維」，和某些人的「拖延症」原因是相連的 (就是我)。
這類「僵固式思維 – 拖延症」的人，可以用下列等式來說明。
自我價值感 = 能力 = 表現
白話來說就是，如果這次表現好，就代表我很有能力，我就會喜歡我自己(大家也會喜歡我)。
等等，那我的表現每次都能夠這麼好嗎？如果我盡全力，但是表現還是不夠好，那怎麼辦？( 壞表現 = 能力差 = 我沒有價值)
那我還是拖到最後一刻好了。這樣一來，表現差就情有可原了。拖延打斷了「能力」與「表現」之間的等號。
自我價值感 = 能力 ≠ 表現
白話來說，我可以給自己一個藉口：如果我早一點開始，給自己更多的時間，我應該可以做得更好。這不是我最佳的表現，我還是有能力的。拖延後的痛苦雖然難受，但可以避開那種「盡全力卻無法被肯定」的大危機。
如果能切換為「成長式思維」，就會更重視努力，專注於自己的成長，不去跟別人比較，不把表現和自我價值綁在一起。或許這樣就能天天充滿動機去努力，不再有拖延的理由。
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| 在使用「蕃茄鐘工作法」來對付拖延症之前，有個心態要先改變 |
小孩的教育
作者 Carol Dweck 在 TED 的演講，強調該如何幫助小孩發展出「成長式思維」。
一開始她指出，「還沒 (yet)」具有神奇的力量。
在某些學校，如果同學沒有通過課程，成績欄會寫上「還沒過」。不是寫「當掉」、「失敗」，而是用這種方式，提醒同學採取「成長式思維」，相信同學還可以成長進步。下次同學就很有可能完全發揮潛力，進而通過課程。
她還提到一個很有意思的研究。當孩子考試成績很好時，我們分兩組採用不同的稱讚方式：
「哇！你全部做對了！你真聰明！」vs.
「哇！你進步了這麼多！你一定經過很多努力！」
這兩種稱讚有什麼差別？差別在於孩子以後「面對失敗，信念不同」。
研究顯示，之後若給更困難的題目，第一組同學紛紛開始放棄，他們會想：「如果成功代表聰明，那麼不成功，就是代表他們不聰明，是在否定他們」。於是他們不願意繼續面對這些難題。
而第二組同學呢？雖然一開始也糟遇挫敗，但他們只是把它解釋為「需要付出更大努力」，他們不覺得這是在否定他們。之後他們還是很愛做題目，甚至覺得解答難題是最有意思的事。
最扯的是，研究還發現，讓兩組同學寫下自己的感受和分數時，第一組同學竟然有 40% 撒謊、誇大自己的成績。因為他們覺得這種不好的成績很可恥！
下一步，怎麼做？
「認知行為療法」可能是一種切入方式。這個治療技巧，可以讓人們能夠做出更平衡的解釋和認知，擺脫各種認知謬誤。
太偏向「僵固式思維」不好，百分之百相信「成長式思維」則是很難做到。我個人的
而經過數年的推廣之後，Carol Dweck 似乎有比較細緻的討論。讓我引用2016 年她對「教養小孩 / 塑造成長式思維」的建議來做結尾。
1. Acknowledge the nuance in the research.
要瞭解研究裡面的細節，「成長式思維」並非萬靈丹。(註：我認為這就是一種培力的方法而已，要學得好，當然是乘著這個動機的翅膀，再去尋找更多的技巧囉)
2. Everyone has a fixed mindset sometimes.
每個人偶爾都會回到「僵固式思維」，大家都是混合了這兩種思維。(註：有時候僵固式思維又冒出來，記得再拉回來一點就好啦)
3. Name your fixed mindset.
注意你的僵固式思維，叫喚它，討論它。(註：最後改變它)
4. Move beyond effort.
不只是稱讚「努力」啦，老師還得多想一點辦法，至少讓努力可以化為「進步」。(註：這樣可以讓小朋友更堅定相信，「成長」是真正可以做到的喔)
5. Put mindsets into a greater school-culture context.
老師要建立這樣的學校文化。(註：老師要先以身作則喔)
6. Don't use mindsets to label students (or yourself).
不要用「僵固式思維」來「標定」一個人。因為「標定」就暗示了無法改變，我們就是相信能改變啊。(註：所以我大概會說，僵固式思維又「暫時」出現了，讓我們來改變他吧！)
最後，余懷瑾 這位高中老師，在 TED x Taipei 的舞台上，用小故事強調她以身作則，最常對特教學生說的話：「慢慢來，我等你」，這就是相信成長的可能性。
感謝那些願意對我說「慢慢來，我等你」的人們；謝謝你們的信任，我會繼續成長下去。
Dweck, C. (2006). Mindset: The new psychology of success. Random House.
Mueller, C. M., & Dweck, C. S. (1998). Praise for intelligence can undermine children's motivation and performance. Journal of personality and social psychology, 75(1), 33.
