這是本週五即將上映電影「尋找快樂的 15 個方法」的原著小說，書名叫做「艾克托的幸福筆記」。
內容是，一個「無法讓病人快樂的心理醫生」遍尋全世界才找到的「幸福筆記」。
哈哈！精神科醫師、心理師，常被大家期待能提供快樂的秘訣！但據我實際詢問同業「你能讓病人快樂嗎？」的結果指出，大家都不敢百分之百保證，自己能讓病人快樂起來。
不管你信不信這本書的幸福法則，至少我是信了，因為這本書的文字，有著讓人輕鬆愉快的溫暖力量。這本小說到底寫了些什麼呢？
Gap year 旅行的意義
旅行可以有千百種方式。最近在網路大戰的「26 歲女生看世界」Gap year事件，只是其中一種方式罷了。看完「艾克托的幸福筆記」，我不禁覺得「主題式旅行」似乎蠻不錯的。
作者(和小說主角)的本行是精神科醫師，帶著「尋找快樂秘訣」的主題去旅行，是再自然不過(
理由一：跨文化，瞭解人性
他對不同國家、種族、階級的人訪問「你快樂嗎？你如何找到快樂？」這讓他的觀點，能夠跨文化得到印證。
他從不同文化當中，萃取出全世界人們都會感同身受的故事、觀點、生命處境；譬如說，無論是誰，和更有錢的人做比較都會痛苦，大難不死之後都會感到幸福。
理由二：打開心靈
旅行通常可以讓自己開放心靈、去接受各種新經驗的碰撞、最後由自身獨特的靈魂消化吸收，長出煥然一新的生命。
有時候，平時苦思不得其解的難題，或許就此得到解答，豁然開朗。
理由三：額外收穫
帶著一個好主題去旅行，你可能會吸收許多有料的東西，然後把這些獨特的經驗分享出去。然後，幸福很可能就會意外地發生。
李欣頻不就是這樣，寫書大賣，賺到往後的旅遊基金嗎？本書作者，不就把 gap years，變成他的轉業契機？(註：作者除了成為暢銷書作家以外，也擔任大公司的人事顧問，後來跑去越南做國際醫療)
精神科醫師怎麼看
這本書的作者 François Lelord，本身是兼具學術、實務經驗的精神科醫師，讓身為同行的小弟我看得很過癮。書中不乏一些精神科醫師自嘲的語句：
「他知道用提問來回答問題」(註：也有人說，精神科醫師只會說：嗯哼 ~)
「他的診所有......大書架，上面的書晦澀難讀，有些難到連他自己都沒碰過」
他還點出了精神科醫師治療憂鬱症患者時，可能會出現的耗竭感。
「跟這些不快樂的人談一個小時，比......還累。」
「艾克托仍然對自己不滿意。因為他很明白，自己無法讓病人快樂。」
故事主角艾克托，選擇用「環遊世界」來找尋「快樂幸福」的秘訣。最特別的是，作者本身，還真的在 1996 年關閉自己的診所，跑去環遊世界！真是令人羨慕！
而且這本書還有一點點學術的內容。在哪裡呢？
故事主角，環遊世界的終點，是跑到加州去找一位教授，驗收「幸福筆記」的內容是否真有科學證據。這很可能就是作者在現實生活中，跟隨 Robert Paul Liberman 教授所做博士後研究的內容。
把研究的心得，寫成暢銷書，是多麼開心的一件事！
作者真的相當厲害，用精彩的小故事，把每一條幸福筆記的內涵呈現出來。最後透過劇中「幸福教授」的口中，把幸福的測量方式、關於幸福的腦部影像學，活潑有趣地介紹給大家。
各位嘗試寫專業衛教文的醫師們，強烈建議大家可以看看這本書喔！
五種幸福藍圖
23 條幸福筆記太多了，作者把它濃縮成五種幸福家庭來做說明，這真是深得簡報要訣！
第一家，物質滿足。
喜歡慶祝、出外旅行、追求 sex 或其他方面的極端刺激。(註：其實這本書篇幅最多的，就是這種幸福嘛，真是......)
- 「幸福法則六：在不為人知的美麗群山間散步，是種幸福。」
- 「幸福法則九：家庭豐衣足食，就是幸福。」
- 「幸福法則十五：覺得自己充滿活力，就是一種幸福。」
- 「幸福法則十六：縱情慶祝的時候，是一種幸福。」
- 「幸福法則十八：如果可以同時愛很多女人，該有多幸福。」
- 「幸福法則十九：享受陽光及大海，對所有人來說都是一種幸福。」
- 「幸福法則三：很多人將幸福寄託於未來。」
- 「幸福法則四：很多人認為，幸福意味著更富有，獲得更大的權力。」
- 「幸福法則十一：擁有一棟房子和一個院子，是一種幸福。」
- 「幸福法則十二：在差勁統治者統治的國家裡，很難得到幸福。」
- 「幸福法則十四：幸福是不論自己是什麼樣的人，都能受到人們愛戴。」
第二家，樂在工作。
從事給自己帶來樂趣的工作。(註：這一點實在是知易行難)
- 「幸福法則十：從事自己喜愛的工作，是一種幸福。」
(偶爾能)從比較當中感受到幸福，最好是不去做比較！(註：仍然是知易行難)
- 「幸福法則一：參照比較會讓人掃興。」
- 「幸福法則二：幸福出現，常常出人意料之外。」
- 「幸福法則五：不知道真相，常常也是一種幸福。」
- 「幸福法則二十一：與人暗中較勁，是幸福的大忌。」
不論發生何事，都能隨遇而安，平靜看待。(註：這是認知療法的關鍵)
- 「幸福法則二十：幸福取決於如何看待事物。」
與他人分享、關心別人、感覺對他人有幫助。(註：努力去愛吧！)
- 「幸福法則八：幸福是跟所愛的人在一起。不幸，是與所愛的人分離。」
- 「幸福法則十三：幸福是當人們感受到，自己對其他人有助益。」
- 「幸福法則十七：想到所愛的人沐浴在幸福之中，就是一種幸福。」
- 「幸福法則二十二：女人比男人更關心他人的幸福。」
- 「幸福法則二十三：關心他人的幸福，是否也是一種幸福？」
你幸福嗎？
記得「幸福法則七：認為幸福就是目標，是一大錯誤。」意思是，幸福無法對號入座，如果你一定要為幸福下定義，很可能永遠達不到目標！(因為陷入了比較的迷思)
所以，看完這本書/電影，吸收完幸福的溫度，其實就可以把這些死板的法則忘掉，專注於自己的幸福觀點。祝福大家，都踏上追求幸福、找尋自己答案的旅程！
